Philosophie

  • Philosophie

    • finde dich,
      sei dir selbst treu,
      lerne dich verstehen,
      folge deiner stimme,
      nur so kannst du das Höchste erreichen.
      (Bettina von Arnim)
  • Selbstwirksamkeit

    • Jeder verfügt über die notwendigen Ressourcen, sein Verhalten zu ändern
    • Förderung der Handlungsfähigkeit und Unterstützung in wichtigen Entscheidungen
    • Jeder trägt Antworten und Lösungen bereits in sich
  • Coaching als wertschätzender und Achtsamer Prozess

    • Vertrauensvoller Umgang
    • Geschützter Rahmen
    • Hinter jedem Verhalten steht eine positive Absicht
  • Coaching als lebendiger Prozess

    • Klient: Experte des spezifischen Kontextes
      Coach: Experte des Prozesses

Methoden

  • Systemisches Coaching …

    • Ist ressourcen- und lösungsorientiert
    • Ist ziel- und lösungsorientiert
    • Betrachtet die Interaktion im System
    • Bezieht die Wechselwirkung und den Einfluss des sozialen und organisatorischen Umfeldes mit ein
  • Personenzentrierte Gesprächsführung

    • Positive Wertschätzung
    • Empathische Grundhaltung
    • Echtheit gegenüber dem Gesprächspartner
  • Coach als Sparring-Partner

    • Aktive Auseinandersetzung mit Ihrer Person und Ihrem Anliegen
    • Handlungsfähigkeit kurzfristig herstellen
  • Arbeit mit Zielzuständen (Thies Stahl)

    • Fokussierung auf das Ziel
    • Festlegung von Ziel-Kriterien
    • Wohlgeformte Ziele zur Erreichung des Zielzustands

Coachingprozess

  • Erstgespräch

    • Kennenlernen und klären, ob die „Chemie stimmt“
    • Thema und Veränderungswunsch besprechen
    • Coachingablauf und –verantwortung abstimmen
  • Klärung von Thema und Ziel

    • Thema fixieren
    • Ziele und deren Merkmale definieren
    • Bisherige Handlungsmuster und Analysewege identifizieren
    • Motive, Werte, Bedürfnisse und Gefühle ermitteln
  • Handlungsalternativen herausarbeiten

    • Entwicklung der Selbstaktivierung
    • Analyse möglicher Probleme
    • Sicherung der Selbstaktivierung
  • Individueller Abschluss

    • Entdeckte Ressourcen festigen und installieren
    • Werte und Motive aktualisieren
    • Alternative Wege überprüfen und Nachhaltigkeit klären

Personaltrainer

  • Lauftraining

    • richtiges und gesundheitsorientiertes Laufen lernen
    • Atmung, Haltung, Armbewegung und Beintechnik erarbeiten
    • Lauf ABC
    • Individuelle und realistische Laufziele erreichen
  • Gesundheitsorientiertes Stabilisierungs-Training

    • Gezielter Aufbau der Muskulatur
    • Rücken- und Bauchmuskulatur stärken, um Haltungsschäden zu vermeiden
    • Rhytmokinetik
  • Vorbereitung auf den Wintersport

    • Hierfür benötigte Muskulatur aufbauen
    • Körperstabilität verbessern
    • Verletzungsrisiko vermeiden
  • Stretching

    • Das effektive Trainings mit einem wirkungsvollen Stretching beenden
    • Gezielte Dehnübungen zur Entspannung der Muskulatur
    • Muskelkater vorbeugen