Philosophie
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Philosophie
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finde dich,
sei dir selbst treu,
lerne dich verstehen,
folge deiner stimme,
nur so kannst du das Höchste erreichen.
(Bettina von Arnim)
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Selbstwirksamkeit
- Jeder verfügt über die notwendigen Ressourcen, sein Verhalten zu ändern
- Förderung der Handlungsfähigkeit und Unterstützung in wichtigen Entscheidungen
- Jeder trägt Antworten und Lösungen bereits in sich
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Coaching als wertschätzender und Achtsamer Prozess
- Vertrauensvoller Umgang
- Geschützter Rahmen
- Hinter jedem Verhalten steht eine positive Absicht
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Coaching als lebendiger Prozess
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Klient: Experte des spezifischen Kontextes
Coach: Experte des Prozesses
Methoden
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Systemisches Coaching …
- Ist ressourcen- und lösungsorientiert
- Ist ziel- und lösungsorientiert
- Betrachtet die Interaktion im System
- Bezieht die Wechselwirkung und den Einfluss des sozialen und organisatorischen Umfeldes mit ein
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Personenzentrierte Gesprächsführung
- Positive Wertschätzung
- Empathische Grundhaltung
- Echtheit gegenüber dem Gesprächspartner
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Coach als Sparring-Partner
- Aktive Auseinandersetzung mit Ihrer Person und Ihrem Anliegen
- Handlungsfähigkeit kurzfristig herstellen
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Arbeit mit Zielzuständen (Thies Stahl)
- Fokussierung auf das Ziel
- Festlegung von Ziel-Kriterien
- Wohlgeformte Ziele zur Erreichung des Zielzustands
Coachingprozess
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Erstgespräch
- Kennenlernen und klären, ob die „Chemie stimmt“
- Thema und Veränderungswunsch besprechen
- Coachingablauf und –verantwortung abstimmen
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Klärung von Thema und Ziel
- Thema fixieren
- Ziele und deren Merkmale definieren
- Bisherige Handlungsmuster und Analysewege identifizieren
- Motive, Werte, Bedürfnisse und Gefühle ermitteln
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Handlungsalternativen herausarbeiten
- Entwicklung der Selbstaktivierung
- Analyse möglicher Probleme
- Sicherung der Selbstaktivierung
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Individueller Abschluss
- Entdeckte Ressourcen festigen und installieren
- Werte und Motive aktualisieren
- Alternative Wege überprüfen und Nachhaltigkeit klären
Personaltrainer
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Lauftraining
- richtiges und gesundheitsorientiertes Laufen lernen
- Atmung, Haltung, Armbewegung und Beintechnik erarbeiten
- Lauf ABC
- Individuelle und realistische Laufziele erreichen
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Gesundheitsorientiertes Stabilisierungs-Training
- Gezielter Aufbau der Muskulatur
- Rücken- und Bauchmuskulatur stärken, um Haltungsschäden zu vermeiden
- Rhytmokinetik
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Vorbereitung auf den Wintersport
- Hierfür benötigte Muskulatur aufbauen
- Körperstabilität verbessern
- Verletzungsrisiko vermeiden
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Stretching
- Das effektive Trainings mit einem wirkungsvollen Stretching beenden
- Gezielte Dehnübungen zur Entspannung der Muskulatur
- Muskelkater vorbeugen